體能訓練，不只是針對體能而已。
適量的體能訓練，可以釋放身體所累積的壓力。
體能訓練對身體健康的幫助，一個有運動的人因體能的消耗，必定會增加食慾，而食慾增加了，營養吸收就增加了，相對又增強一個人的抵抗力，再來就是，因為有運動，身體會疲累，因此，睡眠品質也會比較好，如此無形之中又增進其抵抗力，而一個人睡眠充足時，他的情緒也比較好，如此更增進他的抵抗力，所以，我們可以說運動是身體抗體的基石。
體能訓練可以增加工作效率與運動能力、增加日常活動的效率、增加基礎代謝率,有助於體重控制、減少運動傷害、改善身體形象與姿勢。
在訓練的過程中，更可以磨練意志力，挑戰自我。
訓練所帶來的結果，是個人及家庭快樂的基礎。