匯集正向能量 開創心人生

洪蘭教授曾提過：「要增加自己的幸福並不難，我們過去都將幸福寄託在未來或別人身上，等我娶到她……；等我升到總經理……；等我存到一百萬……，研究發現，這種大事帶來的幸福感，不及每天擁有的幸福小事，如能力被老闆肯定，同事愛戴；吃到好吃的食物，都會帶來快樂，這些累積起來的快樂能量，大於久久爆發一次的快樂能量。」所以營造正向能量及幸福感，並非遙不可及或很困難的目標。

快樂及正向的情緒不是一種人格特質，而是一項技術，對任何可能遇到的挑戰我們可以訓練心智做出快樂的反應。美國著名心理學家馬汀．塞格利曼在《邁向圓滿》一書提到：每天在你睡覺前，花十分鐘寫下當天三件很順利的事，以及為什麼它們會很順利。這三件事不必是驚天動地的大事，包括「今天中餐的伙食有我最愛的雞腿」，也可以是很重要的事件，例如：「今天我通過國軍三項體能鑑測」。接著對每一個正向事件，自問「它為何會發生？」假如你寫中餐的伙食有我最愛的雞腿，那麼你就可以寫下「因為連上的長官很用心在辦伙」；或我通過國軍三項體能鑑測，則可能寫下「我平日的努力不是白費」。剛開始執行時，可能會不習慣找出正向事件發生的原因，但請堅持一個星期，它會愈來愈容易。很特別的是，你會感到愈來愈不沮喪，變得更快樂，六個月之後，你會對這個作業上癮。