許多心靈導師所說的人生哲理，都在教導我們消滅我們心中的敵人-頹喪、恐懼、失望……等等負面情緒。要驅除這些負面情緒並不容易，但是卻是人生路程上的重要課題。其實，只要你能栽培積極樂觀的思維習慣，就有可能使自己的生活過得更加璀璨。

有一個精神科醫生告訴病患，他發明了一種治療憂鬱症的簡單方法。他勸告病人說，在任何情況下面都要面帶微笑，強迫自己無論心中高不高興都要保持笑容。他對病人說:「持續笑著吧!不要收起你的笑容!至少試著把你的嘴角微微往上揚。只要你肯保持笑容，你就感覺自己心情好很多!」這位醫生就是用這種簡單方法，治癒很多病患的憂鬱症。

假使你能試著拒絕那些試圖奪去你愉悅心情的負面思想進入，不讓它們闖入你們心中，你就會明白，煩悶憂愁都是你自己招惹來的，而不是他們主動找上你的。也許說的比做的要來的容易多，但是人生總是要試著去挑戰任何挫折和困難，踏出第一步，我們將會發現生命的精采之處，而且是屬於自己的，是別人搶不走的，到最後，憂鬱跟我們將會成為絕緣體，而我們也不會再留戀他。

其實，要把最煩人的憂鬱在數分鐘之內趕出心中，對精神狀況很好的人來說很容易做到的，但是絕大多數人之所以感到很沮喪，就在不肯敞開心防讓愉快、希望、樂觀的陽光灑入，終日緊閉著自己的心扉，以至於活在灰澀陰暗之中，埋首於悲觀的心情且無法自拔，殊不知，只要外面一縷燦爛得陽光射入，就會立即驅逐那些只能在黑暗中生存的負面思想!所以說，努力保持愉快的心情是很重要的，萬一你沒有這種習慣，只要你肯努力叮嚀自己，不久你也會擁有這種愉快的心情。