每個人在生活中或多或少會遇到挫折及困難，雖然有的人幸運成功的機會較多，但也有些人遇到挫折的機會較多，成功固然是令人喜悅，但失敗往往卻是令人沮喪。這些壓力的來源可能是創傷事件，如重大疾病的極端壓力，或是生活事件、日常的小困擾及衝突等。

生活中的任何改變都有可能變成各種壓力的來源，然而壓力所帶來的影響與結果是因人而異的，當壓力超過每個人所能負荷的程度時，會引起另人困擾的不良影響，這些不良影響通常會使人的情緒產生焦慮、憂鬱以及恐懼等等的困擾。在一般的生活中最常碰到的壓力通常都是因為下列幾種事件所衍生出來的，例如繁重的課業、考試的壓力、新的生活起居適應以及工作上人際關係等等...這些常出現的情況都會再日常生活上形成一種新的要求，這種新的要求相對地會給個人帶來壓力。

但是長期暴露在壓力之下會使人產生心理以及生理上的疾病。壓力若長久不被釋放，慢慢的會隨時間的累積可能會引起注意力減弱、耐心降低、容易煩燥等不良的行為反應，更嚴重的則會產生憂鬱、倦怠、創傷後的心理失調。因此我們要面對壓力、了解壓力，有時壓力的產生不表示是自己的承受能力不夠，稍有壓力可以促使我們更有效率的完成事情，因此我們還需要學習管理壓力與化解壓力的方式。壓力管理的方式：

1.可以暫時遠離造成壓力的環境，以減少接觸壓力的時間。

2.不要忽略或壓抑自己對壓力的感覺，重視自己的問題，思考什麼事情是造成自己產生壓力的來源。

3.找到造成壓力的原因後，嘗試去解決它。

4.詢問自己所感覺到的壓力是否能夠承受，對於壓力有無過度的反應或是將每件事情看的太過急迫。

5.如果是無法解決的問題，那就放下它。化解壓力的方式：

1.學習讓身體放鬆，可以練習各種放鬆的技巧減少生理因壓力造成的不適。

2.維持正常的生活作息以及規律的運動，如此也能夠降低壓力的影響

3.做好情緒管理，以及在面對問題時訂定適當的計畫，並且確實執行，才不會因為失敗或是在時限內無法完成造成對自己的壓力，並且也做好心理建設。

此外，平時就做好充足的自我準備、時時留意自我的身體與情緒反應，同時讓自己做適度的休閒活動，也是預防壓力累積與紓解壓力的一種好方法，最重要的是讓壓力隨時保持在自己可以掌握的範圍內，並且提高自己對於各種壓力的承受能力，讓自己能夠面對壓力、戰勝壓力。