由於現代社會的步調及競爭越趨快速與激烈，使得現代人長期充斥在壓力的環境中，在如此的社會環境中，憂鬱症、躁鬱症，甚至成為常見的文明病。壓力對人身心所產生的影響，首要是會使人產生一種不安全感，適當的壓力可以轉變成動力，驅使自己往目標前進，但一旦超過自己所能負荷的額度，必會如一把雙面刃一般的傷害自己。也許每個人都希望自己可以每天不睡覺像個超人，有滿滿的24小時可以應用，這樣也許很多問題都可以迎刃而解，不過這是不可能的。因此，適當的壓力管理將會是重要也是必要的；首要就是自己需要了解自己，知道自己所能承受的壓力額度，當超出自己的額度以後，就要學習紓解、宣洩壓力。
畢竟壓力是經由長期性的壓抑累積才會引發憂鬱以至於後續的失控行為，故平時宜養成宣洩壓力的習慣及適當的休閒活動。應此平日適當管控自我情緒及休閒習慣，必能讓你克服一切困難、排除任何無形壓力，進而掌握屬於你的美好人生。