人為什麼會有壓力與痛苦，原因就是出在「自我」這兩個字，許多人一生都想了解：「我到底要做什麼？」、「我是誰？」可是這是一個迷思，因為「我」是很模糊的概念，但大家又想把它弄清楚，痛苦自然滋生，然而要怎麼定義「我」？於是我們開始藉由某些條件去意識，可是一但外在的條件改變，「我」就會跟著改變，甚至流失，我們也就因為掌握不住而痛苦。
要去意識「我」是否依恃於外在、不可靠的條件上，試想：「世界上有什麼東西是可靠的？」答案是肯定的，而且處處都有，只是你不熟悉，因為它太近，造成你常常忽略，那就是「舒服」的感覺。早上起床時，你有沒有以「今天是全新的一天，是好日子」的心境，去看待一天的每件事？還是讓自己沉浸在不好的情緒中？試著改變自己看世界的方式吧！「改變」其實很簡單，生活中好聽的音樂、友善的人們、美味的食物等，處處充滿美好與喜悅，重點是你懂不懂得去體會。
人的力量與改變，是因為發現那個「好」之後，開始改變，如果品嘗不到「好」，還是會迷惑於外在，習於平常。所以，要了解真正的自我，必須能夠改變心境，才能感受快樂的泉源，讓自己跟世界更貼近。