☆飲食、睡眠異常。變得愛吃或不想吃，睡超多或睡不著。

☆焦慮感無限放大，越想越焦慮，無法停止。

☆以前不會感到不悅的事，現在可能讓你憤怒。

☆對以往感興趣的人事物，喪失興趣與喜悅感。

☆和別人相比覺得自己比較差，覺得自己比較沒 有價值

☆無法停止負面思考，且負面想法越來越多。

上述的問題，若是您大部分都回答「是」且情緒困擾已影響您的生活或工作表現，可試著觀察您對於不同的外在因子對情緒改變的影響程度，至身心科門診接受專業醫師的評估。除此之外，避免總是待在家，也別老躲著太陽，試著跟它做好朋友，這是第一招，在遵守防疫期間的社交規範下出門走走，參加戶外活動，達到提振精神的效果，以及自己選擇提振精神和富含營養素的好食物等如堅果、魚類等，透過自我來調整恢復。。

希望大家平常能多察覺情緒的小徵兆，提前預防；適時回應身心靈的渴求、重視身心靈發出的失衡警訊。在季節交替之際，無論是個案本身、家人親友以及照顧者都需要你我加以關注及陪伴，減少因情緒症狀帶來的負面衝擊，喚回陽光般的好心情。

自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。

守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。

衛生福利部24小時安心專線：1925