今年11月份報載北市陸續有大學生疑似壓力大、情緒不穩而自傷，在現代忙碌緊湊的生活中，容易感到疲倦、情緒低落、甚至睡不好？其實這些原因可能與壓力息息相關。雖然適度的壓力可以刺激自我，但是過度的壓力也可能為生活、工作、學業帶來負向影響。

教育部學生事務及特殊教育司統計，從2009年到2017年，大專院校自殺致死的人數從52人降到47人，2019年卻升高到59人，數據顯示自殺意圖並付諸行動的人數成長反而提升了，大學是社會的縮影，但往往學生都怕被貼標籤而不願求助，而家長卻又常常以孩子的學業成績為重，過多對孩子的期望，反而忽略了孩子內心的情緒，日積月累容易引發憂鬱症。董氏基金會調查北市青少年，青少年認為最大壓力來源就是課業壓力，還有對未來的不確定性，第三是人際及家人互動，這時他們會想上網找人聊天卻反而越聊越憂鬱，家長這時不是放任，而是多點傾聽與陪伴。

青少年最常因考試的時候產生龐大的學業壓力，父母的期待和競爭的壓力下，到底該如何照顧好自己的心理健康呢？桃園「張老師」建議：1.練習：學會消除內心負面，與自我對話；2.生活規律；3.良好社交；4.休閒娛樂；5.遠離干擾：到安靜環境休息，一旦學會「好好照顧自己」，不但有益身心健康，還能幫助身邊的人，但是若有遇到內心無法解決的問題時，可以向家長、學校導師、輔導室或「張老師」１９８０ (依舊幫您)輔導專線，來協助您一同解決問題，讓您學習接受自己維持良好健康的精神。

●採訪聯絡人：財團法人「張老師」基金會桃園分事務所張翊萱小姐

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