中山女高下課之慢跑練習.

中山女高班級排球比賽.

中山女高排球練習

左至右董氏基金會食品營養組許惠玉組長 體育署學校組王漢忠組長 體育署何卓飛署長 中山女中楊世瑞校長 中山女中楊美娟家長會長.

何卓飛署長參與中山女中SH150排球活動.

為了落實國民體育法第6條之規定，教育部體育署將從103學年開始推動SH150方案（Sports & Health 150方案），希望學生除了體育課的時間以外，每週在校運動的時間可以達到150分鐘以上。為此，體育署特別與鄰近的中山女中聯合舉辦宣傳記者會，介紹校方如何利用下課時間或其他課程，安排各種運動項目、活動或比賽，讓學生可以藉此獲得更多參與運動的機會、增加運動的時間，也呼籲各級學校能一同響應SH150方案。

教育部體育署何卓飛署長表示，SH150方案是依據國民體育法第6條第1項規定：｢高級中等以下學校及專科學校五年制前三年並應安排學生在校期間，除體育課程時數外，每日參與體育活動之時間，每週應達一百五十分鐘以上｣。方案的目標包括：｢學生至少學會一項運動技能｣、｢提升體適能：民國110年學生體適能中等比例者可達60%｣以及｢學生規律運動習慣比例提升至90%｣，希望學生能透過從小培養運動技能與運動習慣，進而達到提升全民體適能的目的。

中山女中的學生一般的印象都認為是安靜、會念書、成績好，沒想到校內運動風氣相當地興盛，每到下課時間，學生們就會走出教室，進行排球、有氧舞蹈、慢跑、籃球…等等不同的運動，中山女中楊世瑞校長表示，為了吸引學生多運動，如果學生主動在課餘的時間去游泳或慢跑，都可以累積點數作為加分的獎勵，藉由樂趣化以及常態性的推展，養成同學規律運動習慣，奠定終身參與身體活動的能力與態度；而學生們也認為，適時的運動流汗抒壓，再回到書本上也更能集中注意力，學習效果更好。運動已經被證實可以提升IQ、EO、HQ，希望藉由SH150方案的推動，除了讓小朋友從小培養規律運動的習慣，同時透過接觸多元的運動項目，讓小朋友更能體會運動的樂趣，並從中學習運動的精神。
中山女高課間運動特色項目：排球、有氧舞蹈、慢跑活動、籃球。

建議受訪對象：中山女高學務主任 林千惠 0958-658006 02-25073148＃231

一、樂活中山人運動時間:早晨、課間、午間、課後

二、樂活中山人運動特色:

因應多元的學生文化，激發學生運動動機與興趣，本校規劃:排球、有氧舞

蹈、慢跑、籃球等運動課程，藉由樂趣化以及常態性的推展，養成同學規律

運動習慣，奠定終身參與身體活動的能力與態度。

(一)排球：自75學年度開始迄今，是中山最具傳統性的體育活動。

1、中山的排球傳統：操場上人聲鼎沸「排球」是我們的校球，從上午七

時到校，書包、便當擱在榕樹下，放眼望去，球場上至少有30顆排

球上下跳躍。七點半鐘響，立即收球。午休、下午放同學不論晴天雨

天都可以看到學姊、學妹在切磋球技，20多年來靠著一顆排球形成

傳統，學姊妹間建立了濃郁的革命感情，一顆排球緊緊繫住學姊

學妹的情誼讓中山人更團結、更優秀。

2、推展理念：學生健康愉快，學姊學妹和諧有趣的練球，從個人動作開

始練起，2人、3人、6人慢慢組合、由班級啟動，進而帶動全校學

的運動風氣。

3、排球基礎認證：低手傳球連續30次

(二)有氧舞蹈：自93學年度起至102學年度、邁入第10年了。

1、推展理念：讓學生快樂跳舞、舞出健康舞出信心，從個人做起，由班

級啟動，進而帶動全校學生的運動風氣，來為自己的健康把關。

2、有氧舞蹈認證：班際有氧舞蹈比賽、校慶大會舞表演。

3、「有氧10年校友回娘家」116週年校慶（102.12.8）在全校師生、家長、校友的參與下，一起跳有氧，創造了3,600人的大會舞。

(三)『我愛中山110』師生22000公尺慢跑活動，沿自中山百週年時推出，

今年進入第7年。

1、推展理念：『我愛中山110』師生22000公尺慢跑活動，是中山慶祝

110週年，推展的體育活動，期望同學能將慢跑作終身的運動項目，

讓大家更健康、更快樂、更有戰鬥力。

2、慢跑運動認證：『我愛中山110』師生22000公尺慢跑活動紀錄

表。

(四)、籃球: 本校籃球隊近年參加各級比賽屢獲佳績，進而帶動籃球的運動

風氣。

1、推展理念:讓同學有更多元的選擇，每年辦理全校班際3對3籃球賽，

參賽隊伍70-80隊，讓學生在比賽中培養樂趣與信心。

2、籃球運動認證:以每週運動時間150分鐘為認證標準。